声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在“艺术加工”，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

王叔今年68岁，退休之后的生活别提有多滋润了，每天除了打打牌，就是和老伴一起去山上爬爬山，呼吸呼吸新鲜空气，生活还算是比较规律，不过因为王叔非常喜欢吃红烧肉的原因，体重也是一直居高临下，导致他一直都备受高血压、高血脂等慢性疾病困扰，甚至每天还要服药控制。

好在王叔比较注重身体，每天早早地就起床到公园里面晨练，不管春秋还是冬夏，都是一如既往，在王叔眼里，自己除了血压也有些高，平常的身体素质还算不错。

直到有一天，王叔怎么也没想到，自己会和肿瘤这两个字挂上了钩。那天王叔像往常一样早早地来到公园里面晨练，绕着公园跑完一圈后，王叔习惯性地拉伸腿部，却发现右脚却是怎么也抬不起来了，用再大的力气也是丝毫没有反应。

这让王叔一时间有些苦恼，可没想到拉起裤子，露出膝盖，却发现一大片蓝紫色淤青赫然出现在眼前，让王叔直接傻眼了，周围的人见状都过来了，连忙将王叔送进了医院，

可“不查不知道，一查吓一跳”，原来王叔的右脚腘窝有动脉瘤，而且那里还出现了血栓，医生说幸好王叔及时来到了医院，血栓堵塞情况并不严重，经过常规治疗便可康复。

医生经过一番了解才知道，此次出现病症的原因，和王叔的高血压和高血脂脱不了关系。

实际上，脚部的细微变化非常重要，往往是身体健康状况的一个最佳反应，及时关注并积极应对，才能将疾病扼杀在摇篮之中。

相信很多人都和王叔的经历大同小异，脚部看似微不足道的变化，其实藏着巨大的健康隐患，我国有超过半数的人遭受脚部疾病的困扰，其中成年人的患病率高达75%。

这同时也看出了人们对足部卫生和护理的忽视，对高跟鞋等不当鞋履的偏爱，以及对足部保健意识的匮乏，多种因素混杂，才会引发脚气、足底筋膜炎和关节变形等问题。

脚，作为人体的承重支柱和远端“哨兵”，其健康状况与全身健康息息相关，许多人对足部症状不够重视，直至病情严重才寻求医疗帮助，错失了最佳治疗时机。

脚部的变化可能不仅仅是衰老的表现，而是心血管、糖尿病等系统性疾病的早期信号，国内外研究也证实了这一点，中老年人群体的脚部异常与多种全身性疾病密切相关，如心脏功能减退、糖尿病神经病变等。

脚部常见异常

脚上出现各种不同的问题，可能提示着各种不同的健康状况，以下列举几种常见的脚部异常及其可能预示的疾病：

1.脚部酸痛：脚酸是生活中常见的现象，长时间行走、站立或运动后，肌肉疲劳会导致脚酸，如果休息后酸痛感仍然挥之不去，则需要警惕潜在的疾病。

例如，腰椎间盘突出症患者，如果神经根受到压迫，可能会引发下肢放射性疼痛，表现为脚麻、脚酸。

下肢动脉硬化会使脚部血液供应不够，让人感觉脚冷、疼、没劲，时间久了，脚皮会变薄，腿会瘦，汗毛也会掉光。

而糖尿病足患者，由于神经和血管病变，行走时会出现酸胀疼痛，需要频繁停歇，严重者还会出现肌肉萎缩、足部畸形。

扁平足患者由于足弓张力不足，也更容易出现脚酸，即便脚弓本身没问题，要是用得太多或者韧带不够紧，脚还是会觉得累。

2.脚麻凉：脚部若出现麻痹、不适和冷感，要注意可能是糖尿病足的信号，糖尿病足是糖尿病的严重并发症之一，高血糖会损伤血管和神经，导致局部血管狭窄，尤其是在肢体远端。

当天气转凉时，血管狭窄和血液循环不畅会加剧，导致双脚发凉、麻木和疼痛，严重时甚至会在夜间出现难以忍受的剧烈疼痛，需要服用止痛药才能缓解。

但冬天感觉脚冷是正常的生理现象，如果一年四季都感觉脚冰凉，即使在温暖的环境中也无法改善，就需要警惕外周动脉疾病的可能。

外周动脉疾病就是指除了心脏和大脑的血管，其他血管因为胆固醇堆积而变窄或堵住，这会影响到血液流动。

脚部供血不足，自然会感觉冰凉，长期高血压和高胆固醇水平可能让血管变硬，这样就会引起外周血管病，长期脚冰凉并非只是“体质虚寒”，而可能是血管健康的警示信号。

脚部突然感觉不灵活，像是没知觉或者被针扎似的，偶尔的脚麻可能是由于姿势不当或压迫神经所致，但如果经常出现脚麻，尤其是在夜间加重，则需要警惕糖尿病神经病变的可能。

糖尿病患者血糖长时间过高，容易伤害到身体的神经系统，造成手脚发麻、刺痛等问题，出现脚麻木，绝不能掉以轻心，要及时就医，高血糖久了，不仅会让神经线受损，还会损伤血管，让脚部问题更严重。

3.脚面肿胀：脚面肿起来可能是因为静脉有问题、怀孕或是心脏不太健康，静脉曲张会使下肢血液难以正常返回心脏，从而引起腿脚肿胀。

孕期激素变化和子宫长大压迫下腔静脉，脚容易肿，而心脏衰竭会导致心脏泵血功能减弱，血液淤积在下肢，引起脚面肿胀，并常伴有呼吸短促、乏力等症状，心脏瓣膜若不能正常闭合，血液就会在脚部积聚，导致脚部肿胀。

而脚部浮肿是许多人，尤其是中老年人常见的困扰，长时间站着或坐着不动，血液流动受影响，脚可能会稍微肿起来，如果浮肿持续存在，即使休息也无法缓解，则需要警惕潜在的健康问题，例如心脏或肾脏疾病。

心脏不强时，血液流动会变慢，腿脚处容易积水，出现浮肿，而肾脏功能不好可能会导致体内积水，还可能让脚肿起来。如果中老年人出现持续脚肿的情况，可不能小看，得赶紧去医院检查，找出问题的根源。

4.脚变成紫黑色：发现自己的脚变成紫黑色，很可能是下肢动脉栓塞，这可不是小事情，和平常的麻木、血液不循环不太一样，脚变成紫黑色增加了严重并发症和截肢的风险，需要紧急手术治疗以恢复血流。

5.脚后跟疼：特别是在走路的时候或按着疼，可能是得了足底筋膜炎，脚下的那层带弹性的薄膜，它的作用就是支撑脚弓，让脚弓保持一定的高度，当足底筋膜受到反复拉扯时，容易发生劳损或慢性炎症，导致疼痛。

6.脚底皮肤变厚或变色：健康的脚底皮软软的，有弹性，颜色也都很均匀，如果发现脚底皮肤变得异常增厚、发黄或发紫，甚至出现破裂、溃疡等问题，则可能是血液循环障碍的信号。

糖尿病患者和有动脉硬化的人更可能遇到类似问题，观察脚底皮肤的变化，也是监测自身健康状况的重要途径。

7.脚走路疼痛：走路疼痛可不仅仅是鞋不合脚的原因，如果脚部疼痛在行走或运动时加剧，休息后有所缓解，则需要警惕下肢血管疾病，尤其是间歇性跛行。

间歇性跛行是外周动脉疾病的典型症状，由于血管狭窄或堵塞，导致下肢供血不足，行走时肌肉缺氧，引发疼痛，休息后，肌肉的氧需求减少，疼痛也随之缓解。

年纪大、爱抽烟和有糖尿病的人，他们得下肢动脉硬化的风险比较高，容易出现腿脚发麻、走路困难的情况，行走时出现脚痛，并伴有行走困难，需要及时就医，检查血管健康状况。

保护足部健康注意这5点

随着年龄的增长，人的身体机能会逐渐减弱，这也使得老年人更容易遇到脚部上的各种小麻烦，为了保护足部健康，老年人需要特别注意以下5个方面：

1.合适的鞋子很重要：选择合适的鞋子对老年人至关重要，夏天得挑透气鞋，冬天得穿能保暖的鞋，鞋底不宜太软，因为老年人的脚垫脂肪层变薄，鞋底太软会让走路变得不稳，容易跌倒。

穿着舒适又防滑的鞋底，能给你带来更多稳定感和保护，鞋子得好穿好脱，省得麻烦还安全，老年人弯腰系鞋带时血压容易不稳，鞋带还可能不小心松掉，造成跌倒风险。

2.每天泡脚：泡脚有助于改善血液循环，减轻身体疲劳，对老人脚部健康挺有好处，但老年人，尤其是患有糖尿病和动脉硬化的老年人，泡脚时一定要注意水温，水温过高容易烫伤皮肤，加重病情，建议水温控制在38℃-40℃之间，泡脚时间不宜过长，控制在20分钟以内。

3.尽量多运动：适度的运动对老年人的身心健康都非常有益，但运动方式的选择要慎重，老年人如果脚上有糖尿病足、平足或脚跟痛等问题，就不宜做踩鹅卵石这种对脚底刺激大的活动。

挑选一种适合自己的活动，比如走路、游泳或者打太极，这样既能安全锻炼，又能有效提升体能。

4.及时体检：脚部不舒服，得留心看它是不是经常发作，还有持续多久，如果是偶尔出现的短暂症状，可以先观察一段时间，并做好记录。

如果症状持续存在或反复发作，则需要及时就医，进行必要的检查，例如血糖、血压、血脂、血液流变学检查，以及下肢动脉超声等，医生会根据实际情况来诊断，然后给出适合的治疗方案。

定期做身体检查对避免生病很有帮助，很多人认为自己身体健康，不需要体检，但许多慢性疾病在早期并没有明显的症状，等到出现症状时，往往已经错过了最佳治疗时机，尤其是对中老年人来说，每年至少一次的检查。

5.养成良好的生活习惯：除了定期体检，养成良好的生活习惯也是保护脚部健康的关键，适量的运动有助于血液循环，加强腿部肌肉，还能避免脚部出现水肿和冰冷的情况。

选择舒适的鞋袜，避免穿高跟鞋或不合脚的鞋子，可以减少足部压力，预防足部疾病，经常洗脚并给脚部涂抹润肤霜，能有效防止脚部细菌滋生和肌肤干燥，睡前泡个温脚，轻轻按一按，能帮身体放松，促进血液流通。

脚的健康状况直接反映着全身的健康状况，留意脚部的微妙变化，能帮助我们及早发现身体可能存在的健康隐患，不起眼的症状，可能是心血管疾病、糖尿病等严重疾病的早期信号，这些征兆不能忽略，不能单纯的说是年龄大了。

及时关注和处理脚部异常，可以帮助我们尽早发现潜在的健康问题，并在医生的指导下采取必要的干预措施，从而提高生活质量，延缓疾病的进展。

尤其对于中老年人来说，健康的脚部意味着更好的行动能力和生活品质，关注脚部健康，不仅是为了“走得更远”，更是为了健康生活的保障。

信息来源：

[1]双脚是全身疾病“放大镜”，13个症状千万别忽视.生命时报，2016-03-03

[2]近七成老人脚会变宽.健康时报，2020-01-03

[3]穿人字拖、长时间暴走……这些“伤”脚行为要避免.广州日报，2019-05-04